🥦 1. Verdure a foglia verde
-
Esempi: spinaci, cavolo riccio (kale), bietole
-
Ricche di fibre, magnesio e antiossidanti.
🥑 2. Avocado
-
Ricco di grassi buoni e fibre, aiuta a rallentare l’assorbimento degli zuccheri.
🥜 3. Frutta secca e semi
-
Esempi: mandorle, noci, semi di lino, semi di chia
-
Stabilizzano la glicemia grazie a grassi sani, proteine e fibre.
🐟 4. Pesce grasso
-
Esempi: salmone, sgombro, sardine
-
Ricco di omega-3, migliora la sensibilità all’insulina.
continua nella pagina successiva
vedere il seguito alla pagina successiva
Aby zobaczyć pełną instrukcję gotowania, przejdź na następną stronę lub kliknij przycisk Otwórz (>) i nie zapomnij PODZIELIĆ SIĘ nią ze znajomymi na Facebooku.
